ryż z

[...] 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 20g [...]

[...] C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy 6.120g pieczywo + 200g wołowina [...]

[...] do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka + Tauryna EEA + Bcaa - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 5.150g piers z indyka + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 15g masło [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + [...]

[...] 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki owsiane + 45g białko + 30g migdały + pomelo [...]

[...] do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g lion + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + 100g wołowina [...]

[...] Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 15g [...]

[...] Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Vaso Fusion - 4kap przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.180g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.100g pieczywo + 15g [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.180g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo + 15g [...]

[...] BCAA - podczas treningu dorzuciłem msm do suplementacji https://iv.pl/images/98684756210462349767.jpg Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + [...]

[...] noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g C6 + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo [...]

[...] przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko + truskawki 5.150g piers z kurczaka + 70g ryż jasminowy 6.60g pieczywo + [...]

[...] - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + skyr + mandarynki 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie [...]

[...] Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko + 1/2 batona legal 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g [...]

[...] + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Monster - przed treningiem EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.200g kuskus + 40g białko 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.60g pieczywo chrupkie [...]

[...] na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Przed treningówka EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g białko + truskawki 4.150g piers z indyka + 100g ryż jasminowy 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 6.50g pieczywo chrupkie żytnie + [...]

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g ryz biały + 35g C6 + 100g Creasteron 3.250g schab + 75g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.350g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 30g olej lniany + 10g olej kkos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe http://www.iv.pl/images/88489754431089422390.jpg

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.120g ryż jasminowy + truskawki + C6 3.350g piers z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 10g olej kokos 4.250g łosoś + 50g ryz brazowy + 10g olej kokos 5.50g wafle ryżowe + 30g masło [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]